Test dig selv – Er du særligt sensitiv (HSP)?

Hvis du er i tvivl om du er særligt sensitiv, eller vil ha’ bekræftet en fornemmelse af det, kan du gennemgå denne test.
Læs mere om, hvad det vil vil sige at være særligt sensitiv.

Tag stilling til hvert af de følgende udsagn i overensstemmelse med, hvordan du føler.
Svar “sandt”, hvis det i det mindste eller i nogen grad er sandt for dig.
Svar “falsk” hvis det ikke er særlig sandt eller slet ikke sandt for dig.

 

  • Jeg synes at være opmærksom på det uhåndgribelige i mine omgivelser
  • Andre menneskers stemninger påvirker mig meget
  • Jeg er tilbøjelig til at være meget følsom over for smerte
  • På travle dage har jeg behov for at trække mig tilbage til sengen eller til et mørkt værelse. Eller et andet sted, hvor jeg kan være alene og blive fri for stimulering
  • Jeg er særlig følsom over for virkningerne af koffein
  • Jeg bliver let overvældet af ting som f.eks. kraftigt lys, stærke lugte, grove tekstiler eller sirener i nærheden
  • Jeg har et rigt, sammensat indre liv
  • Jeg bliver dårligt tilpas af høje lyde
  • Jeg bliver dybt bevæget af kunst eller musik
  • Jeg er meget samvittighedsfuld
  • Jeg bliver let forskrækket
  • Jeg bliver nervøs, når jeg skal nå at lave meget på kort tid
  • Når mennesker befinder sig dårligt i et fysisk miljø, ved jeg for det meste, hvad der skal gøres for at gøre det mere behageligt (f.eks. at ændre belysningen eller siddepladserne).
  • Jeg bliver irriteret, når nogen prøver at få mig til at gøre mange ting på en gang
  • Jeg gør mig megen umage for at undgå at begå fejl eller at glemme ting
  • Jeg gør det til et princip at undgå voldsprægede film og tv-shows
  • Jeg bliver stimuleret på en ubehagelig måde, når der foregår en masse rundt omkring mig
  • Det at være meget sulten skaber en stærk reaktion i mig, som afbryder min koncentration eller den stemning, jeg er i
  • Forandringer i mit liv ryster op i mig
  • Jeg bemærker og nyder sarte eller fine dufte, smage, lyde, kunstværker
  • Jeg prioriterer det højt at indrette mit liv, så jeg undgår rystende eller overvældende situationer
  • Når jeg er nødt til at konkurrere eller til at blive iagttaget, mens jeg udfører en opgave, bliver jeg så nervøs eller usikker, at jeg klarer mig meget dårligere, end jeg ellers ville have gjort
  • Da jeg var barn, syntes mine forældre og lærere at opfatte mig som sensitiv eller genert

Særligt sensitiv? TrivselsGuide.dk

Dit test-resultat

Hvis du svarede “sandt” til 12 eller flere af spørgsmålene i testen, kan du være særligt sensitiv. Det kan du også være, hvis du oplever enkelte udsagn meget stærkt.  

Vil vide mere, er du hjertelig velkommen til et af mine foredrag eller i en Erfaringsgruppe for særligt sensitive voksne.
Se i min kalender (klik på link) hvor og hvornår der er åbne arrangementer.
Nye Erfaringsgrupper starter i hhv. januar og august.

Trænger du til en at snakke med? En, som forstår, hvad det vil sige at være særligt sensitiv?
Læs om mulighederne her

 

 


Denne test er udviklet af Elaine N. Aron.
Den er citeret ordret fra bogen Særligt Sensitive Mennesker, som udkom på Borgens Forlag i 2008. Testen er en forkortelse af en længere udgave, som er udviklet på baggrund af talrige interviews og statistiske analyser af det indkomne interviewmateriale.